未成年残疾人心理健康科普小知识：健康从心开始

    发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力；合群、乐群、能适应集体生活，能与同伴友好相处等等。

    1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

    2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

    3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

    4. 失落：未成年阶段常常抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

    5. 自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

    6. 叛逆：未成年残疾人生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

    1.教育高压：由父母过高的期望值而给孩子带来的焦虑感，也是常有的事。

    2.家庭不和谐:家庭环境也会影响青少年的心理健康，父母关系不和谐，父母离异，单亲家庭的孩子患有抑郁的可能性远大于正常和谐幸福的家庭。

    3.家庭暴力：攻击或暴力是一种学习得来的反应。家庭与社会是青少年获取攻击性行为模式的重要来源。也就是我们常说的，孩子的不良行为形成于家庭，呈现于学校、危害于社会。

    4.校园霸凌:2015年，中国青少年研究中心调查了十个省市五千多名中小学生32.5%的中小学生表示“偶尔会被欺负”，6.1%的中小学生表示 经常被高年级同学欺负”。

    5.网络成瘾:据统计，全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%，我国的发病率较高，已接近10%。目前青少年是网络游戏消费群体的重要组成部分，他们非理性购买游戏装备和打赏游戏主播等行为给家庭与社会带来沉重的经济负担。

    6.缺乏沟通：青少年与父母之间的沟通不畅，也是导致青少年网络成瘾成因之一。青少年了解新事物、接受新事物的能力较强，使家长的权威受到极大的挑战，阻碍了青少年与父母之间的心理沟通和情惑。交流，导致青少年道过网络寻求情感支持。

    7.焦虑:数据显示中小学生的焦虑来源包括，学习压力约32%，同伴关系约25%，亲子关系约18%，师生关系约10%，

自我接纳约10%，其他约5%。

    8.抑郁:最新数据统计，青少年是抑郁症的高发人群。在我国17岁以下青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，并且呈逐年上升趋势，中国约1.73亿人有精神疾病，其中包括焦虑、抑郁和强迫症等。

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    1.呼吸放松法：吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸， 把空气吸入后稍加停顿； 呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

    2.思维转换法:没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

    3.能量发泄法:不良情绪是一种负能量，不能适当地发泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找亲属或好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

    4.音乐调节法：医学表明，多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

    1.巧妙暗示，树立自信：及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。

     2.引导未成年残疾人正确认识自己：家长应引导孩子科学地、一分为二地评价自己，让未成年残疾人明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会接纳自己。

    3.善于疏导，培养情感：家长要指导未成年残疾人认识各种心理现象，耐心地帮助他分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导孩子通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导其学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。

    4.倾听孩子说话：家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

    5.宽容与约束都重要 ：家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

    6.鼓励夸奖有方法：未成年残疾人的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

     7.亲近大自然，接触社会生活：家庭教育要鼓励未成年残疾人接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

     8.保持和谐的夫妻关系：良好的夫妻关系会让未成年残疾人更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

其实，孩子们尚在成长，没有定型，许多问题如果及时发现、科学干预，仍可防可控。但在实际生活中，经常发生因为不了解、没发现、不重视，导致错过最佳干预时间、拖成严重问题的情况。未成年残疾人社交焦虑的缓解和治疗不算特别困难，但重在及时发现、科学干预。不恰当的对待方式可能导致未成年残疾人出现更严重的问题，比如广泛性焦虑、抑郁症等。

    看到这里，是不是有许多家长又开始了新一轮焦虑：怎么哪儿哪儿都是风险，好像什么事情都可能成为问题。先别着急，正如我们在一开头提到的，未成年残疾人是成长发展的阶段，凡事尚未定型，就有改变和调整的机会，孩子们也正是在遇到危机、度过危机的过程中不断锤炼自己。只是由于孩子们尚不成熟、需要引导，家庭在帮助他们稳步度过危机这方面，就显得尤为重要，家庭需要让孩子感受到被爱和被接受，需要和孩子一起学习面对问题和解决问题，需要给孩子创造稳定但有弹性的空间，让孩子既能体会到安全，又可以发展自己。

    身为家长，我们也许没有足够的时间陪伴孩子，也许没有充足的知识了解孩子成长的每一个细节，发现孩子存在的每一个问题。但最重要的是，我们是否在任何情况下都和孩子“在一起”。如果能做到这一点，你们的孩子，就拥有了身心健康的基石。