所谓“虚假疲劳”，实则是大脑对身体使出的花招。具体来讲，人类产生疲劳感的缘由并非源于肌肉的劳累，而是大脑中的过度保护监控机制在起作用，其目的在于使身体各方面的机能得以有条不紊且健康地运行。

故而在某些情境之下，大脑会发出“我好累，我需要即刻休息”的虚假信号，然而此时身体距离自身所能承受的极限仍相去甚远，这其实是人类自我保护机制的一种体现。

虚假疲劳有两种类型：

第一种，是主观意识认为“我认为我此时应该很累”，这是典型的自我催眠。明明身体没有那么累，心理上硬是给自己塑造出一副自己很累很努力的完成了一件很了不起的事情，通过喘气，汗水和疲劳的神情以求得到自己和别人的认同和安慰。这种情况下，一旦认同自己累的信号，便会真的感受到疲劳。

第二种，是“目前不值得我精神”，因为在心理上对正在做的事情做出了评价，认为它是不重要的或者对它感到没兴趣，所以大脑就会有意识的制造出疲劳感，让自己去忽略这件事情，以求大脑用有限的精力去处理更多认为有价值的信息。

1、循序渐进

做事情时，可以选择先从较为简单的事情入手，让大脑逐步适应这样的过程。在很多时候，人们都倡导要跳出舒适区。然而，如果盲目且迅速地脱离舒适区，往往只会带来更多的不适应。真正明智的做法是让自己处于舒适区的边缘，也就是达到那种“跳一跳，摘果子”的状态。这种状态，对于应对虚假疲劳而言，才是最为恰当的方式。

例如，当准备开始健身时，不必一开始就给自己设定高强度的训练计划，而是从每天散步半小时或者做简单的伸展运动开始，逐步增加运动的强度和难度，如此既能避免过度疲劳，又能让身体和大脑有适应的过程。

2、提升意志

要提升自身的意志力。康德曾经说过：“既然我已经踏上这条路，那么任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。”拥有坚定不移的意志力至关重要，当第一波疲意感来袭时，咬牙挺过去，持续坚持，就能够成功克服虚假疲劳。

3、保持愉悦

如果疲劳感已经影响了正常的劳作，不妨暂时放下手头的事务，适当地放松一下，让身心始终保持愉悦。去做一些有趣的事情，尝试进行自己喜爱的活动，像是聆听音乐、观看电影、阅读书籍等等。通过这些方式，让心情得以放松和舒缓，从而与虚假疲劳达成和解。

4、激励自己

可以为自己的行动增添一些游戏化的策略，设立奖惩机制，以此来实现激励自身的目的。比如说，为自己设定一个每天阅读一小时的目标，如果能够连续一周达成，就奖励自己一顿丰盛的晚餐；如果未能完成，就增加半小时的额外锻炼作为惩罚。通过这样的方式，激发自己的动力，更好地应对虚假疲劳。