“你没事吧？”

“你可真烦人！”

听到这样的话

难免会让人心里“咯噔”一下

生活中我们偶尔会因为别人的

一个眼神或一句话忧心忡忡

感到束手束脚

这样“小心翼翼”的生活

束缚了我们前进的脚步

让人感到心烦又无力

想要成为更加坚定的自我

有时我们需要拥有“被讨厌”的勇气

  为什么我们会“小心翼翼”？ 

PART.01

 僵化的认知 

有时候千万句赞美，敌不过一句否定。通过外部肯定获得认可感、价值感，往往会让人陷入自我牺牲的“陷阱”。

小心翼翼的生活方式可能是因为害怕被人讨厌，也可能潜意识就认为自己不值得被人喜欢，缺乏价值感，不会被他人接受，害怕拒绝和否认会破坏人际关系。

过低的自我认同感加上过度压抑的人际交往方式，往往会形成一个恶性循环，让人深陷其中无法自拔。

PART.02

沉重的期待 

他人的期待好似双刃剑，它既代表着别人对我们的美好愿景，也像压在我们肩上的重担，其中父母的期待就是一个典型的例子。

父母，给予我们生命，陪伴我们成长。随着自我意识的成熟，父母无微不至的“关怀”有时会和我们自身的意愿背道而驰，出现为满足父母期望忽略自身想法的情况。延伸到大学生活，在面对比如老师、朋友，甚至陌生人时，我们仍然会用讨好的方式去应对，长期如此，可能会感到情绪低落，小心翼翼。

阿德勒心理学认为：我们不是为了满足别人而活，而是为了自己而活。事实上，不去一味地满足和迎合别人，意味拥有足够的智慧进行“课题分离”，分清他人的期待与自己的期待，然后做出选择。

PART.03

 课题分离 

就是让每个人识别并承担自己的责任，学会做出选择，对自己负责。

以下是课题分离的具体步骤：

虽然只有三步，但实际操作并不简单。在人际关系中，我们不仅要考虑事情本身如何，还要顾虑对方的感受，并且承担这种感受带来的影响。

可以通过下面的例子体验如何使用课题分离解决生活中的常见问题。

  对自己的课题负责   

在小组工作中，由于任务太重很难完成，想要向组长反应却害怕被指责：“别人都做得到，你为什么不行？”每次只能硬着头皮接下来，这样一次次下来，自己越来越没信心，形成恶性循环。

我们可以使用课题分离来打破这种恶性循环：

从承担后果来看，不管是你还是组长都是集体的一份子，任务没有完成好，后果需要每一个人承担。因此我们要找到具体执行任务的主体。

首先，制定合理的任务、分配给合适的人、把任务要求沟通清楚并尽可能使对方心悦诚服地接受，这是组长的课题；你领到任务之后，如何完成，是你的课题；

其次，你发现任务太难完成不了，对这个事实怎么处理，是跟组长想办法沟通，还是硬着头皮上，或是说破罐子破摔爱咋咋地，这个选择主体在你，还是你的课题；

最后，当你跟组长沟通难以完成任务后，组长选择以怎样的态度对待这个任务和完不成任务的你，就又是组长的课题了。

从上面的例子可以看出，课题分离不是逃避责任，我们可以通过事先说明需要的资源和支持，及时请求协助，适时管理上级预期等方法处理自己的课题。这时，组长怎么看才是组长的课题。

“岂能尽如人意，但求无愧我心。”认清自己的课题，尽力完成它，当你做到这些之后，外界评价如何，那就不是你的课题了。

需要注意的是

课题分离并不是冰冷的一刀切

其中交互是非常重要的一个环节

当与他人意见不一时

选择什么样的交互方式、回应方式

就是你的课题

看到这

相信你对课题分离

已经有了大致的了解

未来在实际生活中

遇到困难时不妨静下心来

按照下面的表格给自己列个清单

做好课题分离

不畏被人讨厌，而是勇往直前

不要随波逐流，而是激流勇进

做真实的自我

*本文章图片内容来源于网络摘取，仅供大家学习参考，如有侵权，请及时联系管理员删除。