大家好，我是知心姐姐小雪，今天给大家分享一个瓜子效应。我们在做任何事情都期望得到及时的反馈，比如当我们在用手机刷抖音时，一个简短的视频可能就能带动我们的情绪，可能手机一拿起来就停不下来，其实这就是及时强化机制在起作用。我们应以积极的心态去学习新的知识，通过培养一些爱好来丰富自己的精神世界，过程中设定好阶段小目标并完成它，可以增强自我效能感，从而提升自信心。

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