小时候，明明说要自己整理玩具，但一回到家发现被妈妈整理好了，我就会很不开心。

本来已经打算整理房间了，被妈妈说：“还不去打扫？”后反而不想干了……

现在，如果约好跟朋友去爬山，又突然改为看电影，我会很生气。

有时沉浸在阅读一本书的氛围时，却被突如其来的电话打扰，后面就会很难在找回阅读状态，并感到很烦躁。

总的来说，就是一件事情如果打乱了我的认知，不按照我的计划进行，我就会非常难受。

从小到大，我一直以为是我的情绪不稳定，长大后才发现，原来这叫「秩序敏感」。

（以上是一些网友的意见）

一旦事情与自己的预期设定出现偏差，超出

控制范围的时候，哪怕是件再小的事，内

心也会因此变得混乱，甚至崩溃。

这是发生在很多人身上的、很正常的一种心理反

应，却常被认为是“情绪不稳定”的表现。

但如果“秩序敏感”严重，就会影响我们的日

常生活、工作进展，甚至危害人际关系。

今天，就来聊聊「秩序敏感」这件事吧。

01

原来成年人也会秩序敏感？

“说了这样做就必须这样做”，「秩序敏感」是

如何产生的？

1.儿童时期的延续

提起秩序敏感，大家通常会默认它发生在儿

童身上：儿童在成长过程中会经历9大敏感期。

其中一个很重要的阶段，就是“秩序敏感期”，

一般出现在2-4岁左右。

在这一时期，儿童对于外界环境的可预测性

和规律性有着超乎寻常的敏感与需求。

当周遭事物能够按照他们内心的预期和谐有

序地运行时，孩子们便能从中汲取到一种

深刻的确定感与掌控感，这是他们安全

感构建的基石。

这时候的儿童：“坐电梯一定要自己按按钮”、

“有人敲门一定要自己开”、或者是“吃饭只

用某个固定的碗"、“玩具必须放在

固定的地方"等等。

如果这些需求没有被满足，儿童的秩序感

就会被打破，很容易哭闹或发脾气。

这是一个人安全感的最初来源。蒙台梭利

认为，儿童必须顺利度过“秩序敏感期”，成年

后才能发展出安全感和归属感。

否则，个体就会不断地重复这个动作。于是，

“秩序敏感”就被延续到了成年。

2.个性特质与心理需求

个体间的差异导致不同的心理需求。

一些成年人天生就具有较强的秩序感，他们喜欢将事物安排得井井有条，难以容忍任何打破秩序的事情。

在个人生活中，他们可能倾向于保持家居环境的整洁和有序，每一个物品都有其固定的位置，任何微小的变动都可能引起他们的注意。

这种习惯不仅让他们的生活环境显得井井有条，也体现了他们对生活品质的追求和对细节的关注。

然而，这也可能导致他们在与伴侣或家人相处时，对对方的生活习惯和物品摆放有所挑剔，需要双方共同努力来找到平衡点。

3.社会环境与集体无意识

成年人所处的社会环境和集体无意识也会对其秩序敏感产生影响。

现代社会中，规则、制度和秩序无处不在，这些外部因素无形中强化了人们对秩序的追求。

同时，集体无意识中的某些观念，例如“好好学习、努力就能实现人生目标”，“付出了一定会有回报”等等，也可能导致成年人对既定秩序的过度依赖和敏感。

02

建立秩序，是为了重建自我

秩序敏感度高并不意味着强迫症、也不是人格缺陷。

美剧《生活大爆炸》中，谢尔顿很迷恋和“火车”相关的一切玩具。

朋友问他为什么，他说：“当我是个小孩时，世界对我来说无序又复杂，火车则代表了一种秩序。我可以排列、分类、控制火车。可以说在纷乱的世界中，只有火车能带给我一丝平静。”

所以，我们那些看似无理取闹的行为背后，

其实都是在试图建立属于自己的“秩序”。

有时候许多秩序敏感度高的人，往往在工作、

学习、生活上会有更高的执行力，能够

按时完成任务，达成目标。

当外界能够按我们的预测发展时，我们才能

获得对周遭世界的确定感和控制感。这

是一个人安全感的最初来源。

但是，当你认为秩序敏感已经严重影响到

了你的心情、生活，那你就要注意了。

对于秩序敏感，我们可以这么做：

1.重建对自我的认知

许多时候，我们的控制欲源于对自我能力的

低估。

要摆脱秩序敏感，我们需要重新评估自己的

能力和价值。

这包括认识到自己有能力应对生活中的不

确定性和变化，相信自己能够即兴发

挥并解决问题。

为此，我们需要提前做好心理准备允许自

己失败和狼狈，因为这些都是成长

和进步的一部分。

2.接受生活的无常

生活总是充满变数和不确定性，这是无法

避免的。

我们需要认识到，平稳的生活只是一种假象，

而危机和无常才是常态。

接受这一点，可以帮助我们减少对秩序的过

度依赖，从而更加从容地面对生活中的变化。

当我们接受生活的无常时，我们就能够更好

地适应和应对各种情况，而不是被它

们所困扰。

生活不会等你准备好，才发生一切，所以我

们只能允许一切发生。允许自己是自己，

也允许别人是别人。

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