你知道吗？

在很多人的心里

被自己喜欢的人喜欢并不是一件

轻松和幸福的事

相反

那样会带来紧张和害怕

有时候，这种害怕和紧张达到了无法

面对的程度

于是只能通过远离来缓解

但这样就造成了

在建立亲密关系上存在某种障碍

甚至无法和人建立真正亲密的关系

心理学上有一个专用术语称之为

“回避型依恋”

很多人不知道的是

这种回避的背后不是不爱，而是不敢

lithromantic的深层原因其实是自卑：

“我这样的人不配被人喜欢”

01

矛盾的爱意

回避型依恋者其实比一般人更渴望得到爱

但当双方关系不断亲密时又会变得很排斥

想要逃离，恐惧面对

总是会给人营造出一种疏离感

但是这种疏离有时并非出自本意

他们只是需要更多的时间

试探、适应、确认

这份爱是不是真的可以依靠 

02

难以维持亲密关系

自身缺乏安全感，不喜欢依赖别人

对待感情经常陷入矛盾，有很强的边界感

很少人能进入回避型依恋人格的内心

一旦进入亲密关系就容易排斥疏离

相处中客观理性且“冷漠”

总是给另一半忽冷忽热、忽近忽远的感觉

03

纠结于他人的评价

常常会因为别人一两句无心之语

内耗、胡思乱想、揣测

以至于过度否定自己

过度在意自己的不足与缺点

对优势一概无视

内心敏感又自卑

经常觉得自己不够好、不够优秀

也十分在意他人的评价

04

注重个人空间

所有自己能完成的事情绝不依赖别人

友人往往感受到自己不被需要、不被在乎

没有被依赖的感觉

回避型依恋者在恋情中的表现会更加明显

他们的思维模式不会因为恋爱而改变

对私人空间的重视程度依旧非常高

对界限的划分也会有明显的表现

05

追求完美的恋人

回避型依恋者对恋人的要求总是很高

保持双方独立但又适度陪伴

满足恋人关系的人

幻想的过于完美

一旦对方没有达到“要求”

容易导致在恋爱中挑剔对方缺点

06

习惯逃避与冷处理

害怕遇到麻烦

在常见问题面前经常选择逃避

冷暴力对回避来说属于防御机制

主要是因为没有勇气去和对方沟通

一般倾向于先冷静而不愿意争吵

久而久之便形成了冷暴力

回避型依恋人群是矛盾且混乱的存在

他们就像曾经热爱游泳的人

因为一次意外溺水，从此怕了水

他们渴望体验遨游的欢畅和被水包裹的安全感，但更怕自己力不从心，再次被水吞噬

于是只能用脚尖一次次试探

靠近，缩回

再靠近、再缩回

边靠近、边远离

……

一切思维模式的成因

都能在对生存的需要上找到答案

婴儿之所以呈现出回避型依恋的特征

是因为在依恋形成阶段所认定的“安全基地”

（通常是父母这样的照顾者）

没能给到想要的情感回应

成人回避型依恋更像是一种移情

移情，大致可以理解为你与任何人的相处方式

都是从你与抚养者之间的依恋形式转移过来的

01

在家庭中不被期待

从小就在家庭里不被期待、不受到重视

那么在未来中

这样的人很容易会对自己失去信心

很难相信有⼈会真正爱他

或者说认为他是值得被爱的

早年埋下的种子使他害怕被抛弃的感觉

这会让他拒绝亲密

所以他们会表现出对关系的⾼度敏感

却⼜让⼈觉得他对情感没有需要

似乎关系是⼀种可有可⽆的东⻄

家庭的疏离

0-3岁是婴儿与母亲建立依恋关系的重要时期

如果婴儿的正当需求被母亲忽略，孩子

就会从主动提出需求到不再提出需求，进

而疏远母亲

成长过程中，回避型依恋或是父母疏于与

他进行心灵上的交流，忽视了他的内在需

求，或是由于其它原因无法得到

本应得到的关怀和勇气支持久而久之

便会觉得“能依靠的只有自己”

这些人中不乏在专业领域和生活中都十分优

秀的人，却因为习得性无助和极强的心理

界限无法真正开始一段亲密关系

02

经常被忽视、被否定

在成长经历中⻓期被忽视、多次被拒绝

会让他渐渐绝望

如果孩⼦总是被⽗⺟否定

也会让他对⾃⼰的感受或认知产⽣怀疑

他会觉得⾃⼰是毫⽆价值的

他在关系中感到⾃⼰不被需要

害怕被⼈发现⾃⼰的缺点或缺陷

在⾏为上就会本能地回避与他⼈的交往

03

创伤经历与“恐惧”

在成长中经历了“恐惧”

和父母的情感联结让他们害怕

他们在原生家庭中可能经历了家暴、出轨、

极强的控制欲、打压式教育等

这些使他们养成了眼中的

亲密关系几乎与痛苦划等号的理念

导致他们尽量避免亲密关系以自我保护

也就引发了回避型依恋最广为人知的特征

陷入“建立吸引力——与对方暧昧——深入

接触挑毛病——断崖式分手”的循环

04

原生家庭对回避型依恋的影响

最大的是使其缺乏安全感和缺爱

由于缺乏对他人的信任

他们可能自卑、无法信任伴侣、习得性无助

进而无法建立亲密关系

由于没有体验过无条件的爱

他们既无法爱人，也很难真正的爱自己

当然

后天的经历也可能

使一个原本偏向安全型依恋的

人向回避型依恋发展

例如遇到情感创伤或校园暴力

但如果接受过父母完整且包容的爱

这种暂时的回避很容易被抚慰

与回避型依恋人群相处

需要我们主动去爱

如果你身边有回避型依恋的伴侣

首先要做的是用一双火眼金睛

去看穿他们冷漠表层下的挣扎

“我很害怕”“我很自卑”这种话

他们可能一辈子也说不出口

你也不适合去戳穿，看破不说破

用真心应对回避型依恋人群表面的“刀枪不入”

其次最重要的是

从表达与沟通的局限中脱离出来

让他们真正地感受到

你的态度、言语、行动

回避型依恋很可能见过了人性的阴暗面

他们很难为甜言蜜语动容

对他们来说，可信的只有确确实实的行动

对回避型依恋人群来说

他们真正的诉求是信任和安全感

想要的是一个能够治愈他们一生的人

如果你想要陪伴他们，请降低自己的期望值

给予他们积极正向的情绪反馈

构思你们共同的未来并供他们反复确认

给予适当的空间

并尽可能建立双方的交集

但在此之前，最重要的原则是

他们是什么样的人，并不影响你

在自己心有余力的情况下，才能去付出

他们不懂得如何爱你，也不知道如何接收

和回应你的爱，不代表他们不值得被爱

同样

他们无法满足你的情感需求，总让

你觉得被伤害了，也不是你的需求不

合理、你不值得被爱

不评判他的脆弱，允许这个人有自己的内心

世界，是作为回避型依恋的伴侣足够的温柔

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