一、情绪反思反思是情绪整理的第一步。通过反思，能够清晰地识别出那些影响自己情绪的关键事件或经历。这不仅是对过去的总结，更是自我理解的一次重要机会。情绪的反思需要完成以下两个步骤：1◆情绪识别：在过去的一段时间里，哪些时...

勇敢表达你的情绪这并不羞耻每个人每天都会产生很多种不同的情绪，有快乐、幸福等积极情绪，也会有伤心、愤怒等消极情绪。在面对消极情绪时，有的人会立马“上头”，一股脑儿地发泄出来，结果不仅伤害了他人，还让情况变得更糟。有的人...

清明节不仅是祭奠祖先的传统节日，更是反思生命意义的契机。荣格心理学指出，死亡焦虑源于对自我完整性的追寻，而祭祖仪式正提供了与家族无意识联结的通道。通过直面死亡，我们得以整合心灵阴影，将焦虑转化为活出真实自我的动力——这...

小时候，明明说要自己整理玩具，但一回到家发现被妈妈整理好了，我就会很不开心。本来已经打算整理房间了，被妈妈说：“还不去打扫？”后反而不想干了……现在，如果约好跟朋友去爬山，又突然改为看电影，我会很生气。有时沉浸在阅读一...

著名心理学家亚伦·T·贝克博士讲过三个焦虑症患者的故事。第一个，是刚毕业的大学生托德。托德求职时觉得自己不够优秀，每次面试前都会在心里打退堂鼓。好不容易成功入职，他又忍不住想，身边的同事如此优秀，自己肯定会被淘汰。上司...

焦虑症是现代社会常见的心理问题之一，很多人都熟悉其典型表现——持续的担忧、紧张和恐惧等。然而，焦虑症还有不少隐形信号，它们并不明显，却对患者的生活产生了深远的影响，被称为焦虑症的非典型症状。下面，我就以一种不太常见但颇...

从小到大，我们常常听到“别哭，忍住点”，甚至会有人批评哭泣的人“太矫情”。但为什么会有人对哭泣产生如此强烈的排斥感，认为它是软弱的表现呢？如果“忍着不哭”，被看出来了，也会被嘲讽，说这都还能委屈上了？委屈啥呢？好像“哭...

生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？▋夜失好眠是何因“双过程”理论模型认为，昼夜节律过程（节律）和稳态过程（动力）共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。【一】节律：人体内部“生...