在每个人的内心深处，或多或少都存在着一种情感——自卑。这种情感常常让自己在人群中感到不自在，甚至怀疑自己的价值。但自卑并不是无法改变的，只要敢于正视它，积极寻找解决办法，就能够逐渐摆脱这种情绪。接下来，本文将深入探讨自...

上期我们介绍了福格行为模型，并围绕动机要素为大家提供了具体建议。但实际生活中不难发现，即使动机显著增强，我们在养成良好习惯时仍会面临阻碍。为何会出现这种情况呢？01动机的陷阱从福格行为模型（B=MAP，行为=动机×能力×提示）...

在人际关系中，可能会遇到这样的情境：◆朋友提出不合理的请求时，想拒绝却开不了口◆家人的情绪很不稳定，导致自己经常感到焦虑◆在亲密关系中，努力迎合对方却渐渐迷失自我如果因为这些问题感到疲惫，可能是时候重新审视自己的心理边...

在日常生活中，人们经常会深入地思考某个问题或某个情绪，这是一种正常且有时候是有益的心理活动。但当这种深思演变为重复、持续的自我批判时，它便成了一种被称为“反刍思维”的现象。01反刍思维是什么？“反刍”，是形容动物反复咀嚼...

习惯是我们生活中无声的“助手”，从每天刷牙到坚持锻炼，小习惯串联起我们的日常。然而，培养一个新的习惯总是没那么容易？刚下定决心锻炼，没几天就偷懒；想多读书，却被手机屏打断。BJFogg用他的福格模型模型，给了我们一个简单又科...

生活不完美，但不代表它不美每个人都想争取一个圆满的人生。生活中，这个方面比别人好了，又想要其他方面也样样好。可人生哪有那么多的完美？更多时候，不完美才是常态。如果我们什么都想得到、什么都追求一个十全十美，反而会让人生充...

优质的睡眠对身体而言，是一个重要的修复过程。大家都知道熬夜的危害，也有不少网友提问：睡得晚和睡得少究竟哪个对身体的伤害大？又该如何提高睡眠质量？一起来看↓↓↓熬夜的伤害不可逆◆熬一次夜，炎症水平就会上升研究显示，人体内...

经常有人问我：要不要去做心理咨询？我的回答几乎没有变过：「对心理健康问题而言，预防跟治疗其实一样有用。」我这样说的意思是，我觉得咨询应该就像我们每年会体检一样正常。就像我最近跟一位同事说到的那样：「我希望生活在一个这样...