▍中国睡眠情况现状睡眠障碍已成为严重影响人们身心健康及生活质量的公共卫生问题。《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，有28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，有64%睡眠质量不佳。特别是失眠问题不容...

今天，想和你聊聊最近很火的“重新养自己”它说的是长大后，重新“养育”一次心里那个小时候的自己去满足自己、疼爱自己坚定地支持自己今天，我们就用几组治愈漫画来聊聊这个话题01“重新养自己一遍”请把所有的时间和精力都还给自己精...

童年本应是快乐的，然而，对于现在的儿童青少年来说，抑郁越来越成为一个不容忽视的心理健康问题。注：本文转载于“健康中国”抑郁不仅会影响孩子的心理健康，还会对其学习和日常生活造成严重影响。因此，如何有效识别和减轻儿童抑郁，...

*本文章图片内容来源于网络摘取，仅供大家学习参考，如有侵权，请及时联系管理员删除。

“先倾听理解，再表达观点沟通，是为了解决问题，也可以拉近人与人之间的距离。生活中能言善道的人很多，却不是每个人都擅长沟通。因为擅长沟通的人，不一定是口才最好的人，但一定是最懂得倾听的人。在你开口表达观点之前，如果能耐心...

自控力，即为“意志力”，是人们用来控制自己的行为、情绪和欲望的能力。研究表明，自控力与我们的大脑功能密切相关，特别是前额叶皮层的作用，这个区域负责规划、决策和抑制冲动。同时，必需要清楚地认识到：自控力是有限资源。当使用...

当人们感到悲伤时，普遍的反应是哭泣。不论性别和年龄，对于所有人来说，哭泣是一种自然且重要的释放悲伤的方式。然而，时常哭泣会也会产生一系列负面影响：●体力消耗●脱水●眼部不适●加重焦虑●降低睡眠质量因此，需要一些温和的方...

在这个快节奏、高压力的现代生活中，人们的内心世界往往被忽略。爱自己，不仅仅是一句空洞的口号，而是日常生活中点点滴滴的实践与肯定。以下是一份爱己清单，从今天起，更加温柔且坚定地拥抱自己。01*本文章图片内容来源于网络摘取，...